Siempre escuchamos que una alimentación saludable es vital para una buena calidad de vida, sin embargo, ¿sabemos realmente en qué consiste y en qué nos ayuda? Conversamos con la Nutricionista Mariela Parajeles para informarnos un poco más sobre este tema.

Según la Dra. Parajeles, lo primero es tener claro que una alimentación saludable tiene las siguientes características:

• Aporta la cantidad adecuada de energía para tu día a día.
• Es una dieta variada, incluye diferentes tipos de alimentos.
• Es personalizada a las necesidades de cada uno.
• Me da disfrute, es decir, que sea una dieta que tome en cuenta mis gustos y preferencias y que no me haga sentir obligado.

Para saber si vamos por el camino correcto, el siguiente paso es hacernos una autoevaluación: ¿Estoy realizando al menos 5 tiempos de comida? ¿Estoy incluyendo vegetales y frutas? ¿Consumo carnes bajas en grasa? ¿Tomo suficiente agua? Si alguna de estas respuestas es no, entonces es necesario realizar un cambio. Además, debemos tomar en cuenta que, si algo no está bien, nuestro cuerpo nos lo va a decir. Problemas digestivos, caída del cabello y uñas débiles son solo algunas muestras de que algo podría estar mal con nuestra dieta.

Debemos recordar que una alimentación balanceada puede ayudarnos a mantener un peso saludable y a prevenir enfermedades como la hipertensión, la diabetes, el colesterol alto e incluso el cáncer. A nivel emocional, influye en la producción de hormonas como la serotonina y la dopamina, que se conocen como “las hormonas de la felicidad”.

La buena alimentación es el primer paso para una vida saludable. Es cuestión de educarnos y escuchar a nuestro cuerpo, pues él siempre sabe lo que necesita. Durante estas siguientes 4 semanas, te brindaremos diferentes artículos con nutricionistas que te ayudarán a conocer más sobre este tema tan importante. ¡Esperalos!