Si bien durante estas semanas hemos hablado muchísimo sobre la buena alimentación y su rol en nuestra vida, estamos claros de que no es el único factor que contribuye a una salud óptima.

La alimentación te ayuda a estar sano, a sentirte bien y a tener energía. También puede contribuir a regular tu peso, pero… ¿Qué otros factores pueden ayudarte a tener una buena calidad de vida? La Nutricionista Cathalina Sibaja nos habló un poco sobre este tema.

Lo primero y tal vez lo más importante es hidratarse adecuadamente. Para un buen funcionamiento, nuestro cuerpo necesita al menos 2 litros de agua al día. Además de mejorar nuestra digestión, el agua regula nuestros órganos, mejora el aspecto de nuestra piel y nos da energía para afrontar nuestras actividades diarias.

Otro factor que contribuye a nuestra salud es el descansar adecuadamente. Una persona adulta debería dormir al menos 8 horas cada noche, pues el tener malos hábitos de sueño puede contribuir a enfermedades como la ansiedad y depresión, a la fatiga y a la falta de atención y de concentración. Algunos consejos para dormir bien son: mantener un horario estable, tener condiciones favorables en el dormitorio como poca luz y poco ruido, evitar el alcohol y alimentos estimulantes en la noche y no practicar deporte después de las 7 de la noche.

Lo que nos lleva al siguiente punto: hacer ejercicio. Ya esto lo sabemos, sin embargo, siempre hay que tener presente que debemos ejercitarnos al menos 30 minutos, 3 días a la semana. Esto es muy personal, pues no todos disfrutamos los mismos deportes, lo importante es que encontremos alguna disciplina que nos guste y nos haga sentir cómodos, que no se sienta como una obligación, si no que realmente lo disfrutemos.

Y finalmente, la última recomendación de la Dra. Sibaja es vivir en armonía. ¿Cómo así? Pues no solo preocupándonos por la salud física, si no también cuidando nuestra salud mental. Actividades como la meditación, el yoga, caminatas al aire libre o leer pueden ayudarnos a tomar un descanso y a no dejar que el estrés tome control de nuestras vidas, que es muy común en estos días.

De nuestra parte, esperamos que estos artículos les hayan sido de ayuda y que les haya gustado ser parte del Club del Sabor Mission. Pronto vendremos con más contenido exclusivo para ustedes. ¡Muchas gracias!